b 12

Z jakim Arnoldem mi Czy ktoś tu widzi aby Crnx ładował hgh od "małego" To nie porównujcie go do niego,inna liga... Ale jak zawsze konkret jest mocny A inni to tylko gen i gen ... Zapier..... na siłowni a nie gen i gen ,z niektórych to matoły są... ćwiczyć do bólu i będzie efekt... Crnx łapa kozak A jak już z waga ???

Kuba_SnK 140 x4 ? skoro sie obracasz w tym jak sam powiedziałeś to powinieneś wiedzieć ze "mniej wiecej" przy dobrym rozgrzaniu podnosząc dany ciężar 5/6 razy podniesiemy 10kg większy na 1 raz, wiadomo nie jest to sztywna reguła. Co do gryfu nie jestem pewien, ale to jest chyba gryf o wymiarach olimpijskich. Gryf olimpijski kosztuje [...]

7:00 Omlet (Skład 3 jajka, mąka, 60g łyżeczki nutelli, łyżka oleju) 8:50 Mleko 200ml i 28 gram bialka z proszku B: 27,2 T: 45.2 W:52.6 Kcal 722 11:30 1 Grahamka, 3 Plastry sera, 3 Plastry sopockiej, "masło") B: 28 T: 36 W: 103 Kcal 540 15:00 Tuńczyk 120g, 2 Kromki chleba razowego,2 łyżeczki naturalnego jogurtu B: 35 T: 12 W: 36 Kcal 392 19:00 [...]

Poniedziałek... ten dzień na prawdę powinien być dla chętnych.. :-PP wrzucam piątkowy i wczorajszy trening :-> no i tak jak pisałam wcześniej jeszcze jakieś tam minimalne kombinacje z doborem ćwiczeń mam, ale myślę że już zostanie tak jak teraz mam :-P W treningu B zrezygnowałam jednak ze wznosów z opadu na rzecz wznosów ramion na barki. w [...]

Ja też miałem ten problem z chlebem , można dostać w polskich sklepach ale i w Tesco i ASDA czy LIDL chleb pełnoziarnisty żytni , ale osobiście nie do końca we właściwości tego chleba wierze . Osobiście sam robie chleb na zakwasie bez żadnych drożdży czy innej chemii... podstawowe info o zakwasie : Tu wprowadź tekst linku... videotutorial jak [...]

wassup załuż temat jak chcesz diete wklejac bo spam zasmiecasz takimi głupotami,bo poprosze domera o bana dla ciebie naprawde załuż temat wiecej ludzi bedzie sie mogło udzielic i zawsze to niwe pomysły ci przyjdą

Dobra Pany, lecę powalczyć ze złomem, b/p ****a, cały czas se myślę o tej Pannie, ja ******le, skąd we mnie się takie coś zrodziło

SIODEMA czy Ciebie nie poyebalo???????????? poszlo jakos ponad 5 razy Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-09-18 19:04:00

Rothen dobra niunia :) wyrypał by ja jak chvuj sog mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-09-21 10:01:49

London, 9.12.06 Amir Khan vs Rachid Drilzane http://www.youtube.com/results?search_query=Amir+Khan+-+Rachid+Drilzane+big&search=Se London; 09.12.2006 Williams - Harrioson http://www.sendspace.com/file/5o31pu Roman Greenberg vs Steve Pannell http://www.megaupload.com/?d=757PPEPA Michael Marrone vs Ronald Bellamy [...]

jeżeli twoim celem jest masa to przedział powtórzeń jest 8-12. czy robisz stałym wszystkie serie czy progresją to w sumie zależy od tego jak na ciebie to działa. ja robiłem tak, i też ci tak polecam: A: Przysiad 3s 12/10/8 Martwy ciąg na prostych nogach 2s 10/10 Drążek (szeroki nachwyt) 3s 10/8/8 Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 12/10/8 [...]

Dorota Galińska jest wielokrotną Mistrzynią Polski w Fitness Gimnastycznym oraz Sylwetkowym, jak również finalistką Mistrzostw Europy w obu kategoriach. W 2011 r.zdobyła złoto na Mistrzostwach Polski w kategorii open. Jednocześnie jest absolwentką wrocławskiej AWF, instruktorką aerobiku , a obecnie pracuje jako trener personalny we wrocławskim [...]

Dieta : żadna ale z checia jakas by sie przydała Bez odpowiednio dobranej diety trening nie przyniesie oczekiwanych rezultatów - zmarnujesz czas na siłowni - więc zacznij od ułożenia diety Uwagi co do planu: Barki: wyciskanie zza głowy zastąp wyciskaniem sprzed głowy, podciąganie wzdłuż tułowia bym wywalił a zamiast tego dał ze 2 serie unoszenia [...]

wojt zamknął temat http://www.sfd.pl/Najman_atakuje_Pudziana_-t513899.html więc wklejam jeszcze raz tu. Artykuł z wp.pl: 12 grudnia w Warszawie podczas Konfrontacji Sztuk Walki najprawdopodobniej dojdzie do bardzo ciekawej walki pomiędzy Marcinem Najmanem a Mariuszem Pudzianowskim. - O ile oczywiście nie "strzeli z tyłka" i pod jakimś [...]

Majli, dawaj tutaj, nie ma czego się wstydzić. :-) Ja wrzuciłam pierwszy raz swój MC i dowiedziałam się, że...nie robię MC. %-) *no i będzie to przydatne dla potomnych ;-) bo jak któraś z Szefowych napisze Ci, co dobrze a co źle, to można się przyjrzeć i sporo się nauczyć. :-)) Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2011-12-01 23:26:40

Postanawiam zmniejszyc to do 2 zestawów do czegos takiego A) 1) rozgrzewka 2) przysiady ze sztanga na barkach 4s 12-10-8-8 3) wiosłowanie jednorącz 3s 12-10-8 4) wyciskanie płasko 3s 12-10-8 5) wyciskanie za głowe sztangielkami 3s 12-10-8 6) uginanie na modlitewniku hantla 3s 12-10-8 7) francuz 2s 12-10 8) Łydki 3s 12-10-8 B) 1. [...]

Plan .:A:. 1.Przysiady ze sztangą na karku 12 9 6 2.Uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu 12 9 9 3.Podciąganie sztangi w opdze tułowia 12 9 6 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 9 6 5. Wyciskanie sztangielek w siadzie/staniu 12 9 6 6. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 12 9 6 7. Wyciskanie sztangi w [...]

I śniadanie: Mleko 0%-200g 33 3,4 0 5 Płatki owsiane-100g 390 12 7 69 2 jajka 180 13 11 1 dodaj warzywa i orzechy II Śniadanie: Ryż brązowy-100g 353 7,1 1,9 76,8 2 kromki chleba razowego z 2 plastrami żółtego sera chleb wyrzuc, ser także daj zródło białka mieso lub rybe i dodaj warzyw łyżka oliwy z oliwek Obiad-to juz niezależy odemnie,ale czesto [...]

Moze masz racje obcialem po pare serii Seria A Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 12-10-8 -Wspięcia na palce w staniu 30-30 Plecy: -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 12-10-8 Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce plaskiej 12-10-8 Barki: -Wyciskanie sztangi z przed glowy 12-10 Tricepsy: -pompki na poręczach [...]

Sniadanie godzina 7:10 Płatki nestle corn flakes 120g W:98 B:7.3 T:0.8 4 jajka gotowane B:40 W:1 T:40 150ml mleka Płatki kukurydziane to dziadostwo, zamień na owsiane, polubisz je, zobaczysz. Dodaj owoc . 2sniadanie w szkole. ok 10:30 Serek wiejski 200g B:24 W:10 T:8 Razowiec 100g W61 B:7 T:2 Wędzona pierś z indyka 4 plasterki Zeby dobic bialka [...]